5種活動配合CBD快速減壓
CBD 有效紓緩壓力同鎮靜情緒，但除咗臨訓前服用，真正將CBD 融入日常生活，配合各種減壓活動，建立一套夠chill夠放鬆嘅lifestyle先係皇道。
CBD係好好嘅工具，加強放鬆紓壓效果，建議做下列活動前先服用一滴管CBD，放鬆身心：
▋1 打坐
「打坐」其實不必然帶有宗教意識，重點在於為自己創造一個安穩空間，覺察當下狀態，不加批判，毋須否定或壓抑自己嘅感覺，而係接納同擁抱身心。等內心變得平靜澄明，先更有智慧諗到點解決煩惱。
大家可以喺屋企，搵一個安靜嘅角落，盤膝而坐，闔埋雙眼，集中精神，專注感受自己一呼一吸，氣息如何一出一入。初時可以默念數字輔助，呼氣時默念「一」，吸氣時默念「二」，由一數到十，再由十到一。每日抽5至10分鐘，還自己一段安靜時刻。大家想了解更多關於打坐正念練習，可以留意。
▋2 慢行
如果坐定定唔太自在，大家平時行路都可以有意識咁放慢自己步伐。當然搵條舒服嘅路段好重要，例如屋企附近有海傍，吹住海風散步特別舒服，最重要嗰個路段係你認為合適同自在。
建議開始前深呼吸幾次，感受自己稍為放鬆之後，配合呼吸，搵出一個你舒服嘅步速，覺察每一個呼吸同步伐。當你返工返到好辛苦，種種煩惱蜂擁而至，至少喺呢段時間，嘗試將注意力放返喺自己身上。
▋3 畫畫
拎起畫筆，將蘊藏內心已久嘅諗法具象化，抒發平日無處宣洩嘅情緒。無關技巧，無關結果，創作過程已經療癒緊自己。試諗返細個塗鴉，畫畫從來唔係只有畫得似、畫得靚嘅先係「畫畫」。
如果真係覺得好難落筆，可以試吓禪繞畫(Zentangle)，透過重覆畫一啲簡單圖案，衍生千萬變化。一筆生一筆，依感覺而行，不作修改，不作計算。
▋4 音樂
音樂能夠刺激腦內釋放多巴胺(dopamine)及血清素(serotonin)，紓緩壓力，產生幸福和滿足感。只要聽鍾意嘅歌，已經可以引發回饋機制。聽節奏較慢、平靜柔和嘅音樂，或海浪聲、流水聲，更有助平穩心跳、呼吸同血壓。
而同畫畫一樣，創作、演奏音樂，同樣可以表達自己，抒發情感。Olanda喺IG story都會開吓音樂台，歡迎大家pm我哋分享你嘅歌單。
▋5 運動
帶氧運動能夠刺激大腦釋放安多酚(endorphin)，提升愉悅、快樂感覺。建議大家一星期搵幾日，抽半小時做運動。如果生活比較忙，都可以試吓早幾個站落車，急步行(一分鐘行100米)都係中等強度運動，但記得每次至少行夠10分鐘。
喺屋企亦可以多做瑜伽，伸展身體，調整氣息，放鬆繃緊身心。真心推介嬰兒式(child's pose)，每次做呢個動作都十分舒服。
CBD係好好嘅工具，加強放鬆紓壓效果，建議做下列活動前先服用一滴管CBD，放鬆身心：
▋1 打坐
「打坐」其實不必然帶有宗教意識，重點在於為自己創造一個安穩空間，覺察當下狀態，不加批判，毋須否定或壓抑自己嘅感覺，而係接納同擁抱身心。等內心變得平靜澄明，先更有智慧諗到點解決煩惱。
大家可以喺屋企，搵一個安靜嘅角落，盤膝而坐，闔埋雙眼，集中精神，專注感受自己一呼一吸，氣息如何一出一入。初時可以默念數字輔助，呼氣時默念「一」，吸氣時默念「二」，由一數到十，再由十到一。每日抽5至10分鐘，還自己一段安靜時刻。大家想了解更多關於打坐正念練習，可以留意。
▋2 慢行
如果坐定定唔太自在，大家平時行路都可以有意識咁放慢自己步伐。當然搵條舒服嘅路段好重要，例如屋企附近有海傍，吹住海風散步特別舒服，最重要嗰個路段係你認為合適同自在。
建議開始前深呼吸幾次，感受自己稍為放鬆之後，配合呼吸，搵出一個你舒服嘅步速，覺察每一個呼吸同步伐。當你返工返到好辛苦，種種煩惱蜂擁而至，至少喺呢段時間，嘗試將注意力放返喺自己身上。
▋3 畫畫
拎起畫筆，將蘊藏內心已久嘅諗法具象化，抒發平日無處宣洩嘅情緒。無關技巧，無關結果，創作過程已經療癒緊自己。試諗返細個塗鴉，畫畫從來唔係只有畫得似、畫得靚嘅先係「畫畫」。
如果真係覺得好難落筆，可以試吓禪繞畫(Zentangle)，透過重覆畫一啲簡單圖案，衍生千萬變化。一筆生一筆，依感覺而行，不作修改，不作計算。
▋4 音樂
音樂能夠刺激腦內釋放多巴胺(dopamine)及血清素(serotonin)，紓緩壓力，產生幸福和滿足感。只要聽鍾意嘅歌，已經可以引發回饋機制。聽節奏較慢、平靜柔和嘅音樂，或海浪聲、流水聲，更有助平穩心跳、呼吸同血壓。
而同畫畫一樣，創作、演奏音樂，同樣可以表達自己，抒發情感。Olanda喺IG story都會開吓音樂台，歡迎大家pm我哋分享你嘅歌單。
▋5 運動
帶氧運動能夠刺激大腦釋放安多酚(endorphin)，提升愉悅、快樂感覺。建議大家一星期搵幾日，抽半小時做運動。如果生活比較忙，都可以試吓早幾個站落車，急步行(一分鐘行100米)都係中等強度運動，但記得每次至少行夠10分鐘。
喺屋企亦可以多做瑜伽，伸展身體，調整氣息，放鬆繃緊身心。真心推介嬰兒式(child's pose)，每次做呢個動作都十分舒服。